Diario de mañana y noche
Empieza el día con la Preparación matutina y ciérralo con la Reflexión nocturna.
¿Qué son la Preparación matutina y la Reflexión nocturna?
Dos sesiones cortas que abren y cierran tu día.
La Preparación matutina te ayuda a fijar una intención, ver cómo te sientes y planificar lo importante del día. Justly puede preguntarte, por ejemplo, «¿Qué planes tienes para hoy?» o «¿Qué haría que hoy fuera un buen día para ti?».
La Reflexión nocturna te ayuda a repasar el día, notar qué te dio o te quitó energía y soltar lo que no necesitas antes de descansar. Por ejemplo: «¿Qué fue lo mejor de tu día?» o «¿Hay algo de hoy que necesites soltar?».
¿Por qué ayuda?
Unos minutos por la mañana te ayudan a centrarte en lo importante y a empezar el día con más calma. Unos minutos por la noche te ayudan a procesar lo que ha pasado, entender tus emociones y dormir con la mente más despejada. Con el tiempo, tus resúmenes y tu análisis semanal te muestran los patrones.
¿Cuándo hacerlas?
Por la mañana: poco después de despertarte o antes de empezar a trabajar.
Por la noche: como parte de tu rutina para desconectar antes de dormir.
Activa los recordatorios en Perfil → Ajustes → Notificaciones para no olvidarte.
Cómo empezar
- En la pantalla de inicio, toca Empezar en la tarjeta de Preparación matutina o Reflexión nocturna.
- Responde a la primera pregunta de Justly escribiendo o, con Premium, por voz.
- Continúa todo el tiempo que quieras.
- Toca Finalizar sesión para ver el resumen de la sesión.
