Journal du matin et du soir
Commencez la journée avec la Préparation du matin et terminez-la avec la Réflexion du soir.
Que sont la Préparation du matin et la Réflexion du soir ?
Deux courtes sessions qui encadrent votre journée.
La Préparation du matin vous aide à fixer une intention, à faire le point sur votre ressenti et à planifier l’essentiel de la journée. Justly peut par exemple vous demander « Quels sont vos projets pour aujourd’hui ? » ou « Qu’est-ce qui ferait de cette journée une réussite pour vous ? ».
La Réflexion du soir vous aide à revenir sur la journée, à remarquer ce qui vous a donné ou pris de l’énergie, et à lâcher prise avant de vous reposer. Par exemple : « Quel a été le meilleur moment de votre journée ? » ou « Y a-t-il quelque chose d’aujourd’hui que vous avez besoin de laisser derrière vous ? ».
Pourquoi est-ce utile ?
Quelques minutes le matin vous aident à vous concentrer sur l’essentiel et à démarrer la journée plus sereinement. Quelques minutes le soir vous aident à digérer ce qui s’est passé, à comprendre vos émotions et à dormir l’esprit plus léger. Avec le temps, vos résumés et vos analyses hebdomadaires font apparaître les schémas.
Quand les faire ?
Le matin : peu après le réveil, ou avant de commencer à travailler.
Le soir : dans votre routine de détente avant le coucher.
Activez les rappels dans Profil → Paramètres → Notifications pour ne pas oublier.
Comment commencer
- Sur l’écran d’accueil, touchez Commencer sur la carte Préparation du matin ou Réflexion du soir.
- Répondez à la première question de Justly à l’écrit ou, avec Premium, à voix haute.
- Continuez aussi longtemps que vous le souhaitez.
- Touchez Terminer la session pour voir le résumé de la session.
