Bilans d’humeur
Notez ce que vous ressentez et pourquoi, et suivez votre humeur dans le temps.
Qu’est-ce qu’un bilan d’humeur ?
Un moyen rapide de noter ce que vous ressentez : choisissez votre humeur, les émotions qui l’accompagnent et ce qui les provoque, puis ajoutez une note si vous le souhaitez. Avec le temps, vous verrez vos tendances et ce qui les influence.
Comment faire un bilan ?
- Touchez le bilan d’humeur dans Votre routine, sur l’écran d’accueil.
- Répondez à Comment vous sentez-vous en ce moment ?, puis choisissez vos émotions et leurs causes.
- Ajoutez une note si vous le souhaitez, puis terminez.
Si vous n’allez pas bien, les membres Premium peuvent toucher Commencer l’accompagnement pour une session guidée tout en douceur.
Où voir l’historique de mon humeur ?
Ouvrez le bilan d’humeur dans Votre routine pour voir vos bilans et l’évolution de votre humeur par semaine, par mois ou depuis le début. Votre humeur apparaît aussi dans la Vue calendrier de l’onglet Journaux.
Pourquoi faire des bilans régulièrement ?
Des bilans réguliers vous aident à repérer vos schémas émotionnels, à voir ce qui vous porte ou vous épuise, et à remarquer des progrès qui vous échapperaient autrement. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise humeur : chaque bilan vous apprend quelque chose.