Diario del mattino e della sera
Inizia la giornata con la Preparazione del mattino e chiudila con la Riflessione serale.
Cosa sono la Preparazione del mattino e la Riflessione serale?
Due brevi sessioni che aprono e chiudono la tua giornata.
La Preparazione del mattino ti aiuta a fissare un’intenzione, ascoltare come ti senti e pianificare ciò che conta oggi. Justly potrebbe chiederti, per esempio, «Cosa hai in programma oggi?» o «Cosa renderebbe questa giornata un successo per te?»
La Riflessione serale ti aiuta a ripercorrere la giornata, notare cosa ti ha dato o tolto energia e lasciar andare prima di riposare. Per esempio: «Qual è stata la parte migliore della tua giornata?» o «C’è qualcosa di oggi che hai bisogno di lasciar andare?»
Perché aiuta?
Pochi minuti al mattino ti aiutano a concentrarti su ciò che conta e a iniziare la giornata più sereno. Pochi minuti la sera ti aiutano a elaborare ciò che è successo, capire le tue emozioni e dormire con la mente più libera. Col tempo, i riepiloghi e le Analisi settimanali mostrano gli schemi.
Quando dovrei farle?
Mattino: poco dopo il risveglio, o prima di iniziare a lavorare.
Sera: come parte della tua routine per rilassarti prima di dormire.
Attiva i promemoria in Profilo → Impostazioni → Notifiche per non dimenticartene.
Come iniziare
- Nella schermata Home, tocca Inizia sulla scheda Preparazione del mattino o Riflessione serale.
- Rispondi alla prima domanda di Justly scrivendo o, con Premium, a voce.
- Continua per tutto il tempo che vuoi.
- Tocca Termina sessione per vedere il riepilogo della sessione.
