Diário da manhã e da noite
Comece o dia com a Preparação da manhã e encerre com a Reflexão da noite.
O que são a Preparação da manhã e a Reflexão da noite?
Duas sessões curtas que abrem e fecham seu dia.
A Preparação da manhã ajuda você a definir uma intenção, perceber como está se sentindo e planejar o que importa hoje. O Justly pode perguntar, por exemplo, "Quais são seus planos para hoje?" ou "O que faria o dia de hoje ser um sucesso para você?"
A Reflexão da noite ajuda você a olhar para o dia, notar o que deu ou tirou sua energia e deixar as coisas para trás antes de descansar. Por exemplo: "Qual foi a melhor parte do seu dia?" ou "Tem algo de hoje que você precisa deixar para trás?"
Por que isso ajuda?
Alguns minutos de manhã ajudam você a focar no que importa e começar o dia mais calmo. Alguns minutos à noite ajudam a processar o que aconteceu, entender suas emoções e dormir com a mente mais leve. Com o tempo, seus resumos e os Insights semanais mostram os padrões.
Quando devo fazer?
Manhã: logo depois de acordar ou antes de começar a trabalhar.
Noite: como parte da sua rotina para relaxar antes de dormir.
Ative os lembretes em Perfil → Ajustes → Notificações para não esquecer.
Como começar
- Na tela Início, toque em Começar no cartão Preparação da manhã ou Reflexão da noite.
- Responda à primeira pergunta do Justly digitando ou, com o Premium, por voz.
- Continue pelo tempo que quiser.
- Toque em Concluir sessão para ver o resumo da sessão.
