Morgen- und Abend-Journaling
Beginne den Tag mit der Morgen-Vorbereitung und schließe ihn mit der Abend-Reflexion ab.
Was sind Morgen-Vorbereitung und Abend-Reflexion?
Zwei kurze Sitzungen, die deinen Tag einrahmen.
Die Morgen-Vorbereitung hilft dir, eine Absicht zu setzen, zu spüren, wie es dir geht, und zu planen, was heute wichtig ist. Justly fragt zum Beispiel: „Was hast du heute vor?“ oder „Was würde den heutigen Tag für dich erfolgreich machen?“
Die Abend-Reflexion hilft dir, auf den Tag zurückzublicken, zu bemerken, was dir Energie gegeben oder genommen hat, und loszulassen, bevor du zur Ruhe kommst. Zum Beispiel: „Was war der schönste Moment deines Tages?“ oder „Gibt es etwas von heute, das du loslassen musst?“
Warum hilft das?
Ein paar Minuten am Morgen helfen dir, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und ruhiger in den Tag zu starten. Ein paar Minuten am Abend helfen dir, das Erlebte zu verarbeiten, deine Gefühle zu verstehen und mit klarerem Kopf zu schlafen. Mit der Zeit zeigen dir deine Zusammenfassungen und wöchentlichen Einblicke die Muster.
Wann mache ich sie am besten?
Morgens: kurz nach dem Aufstehen oder bevor du mit der Arbeit beginnst.
Abends: als Teil deines Abendrituals vor dem Schlafengehen.
Aktiviere Erinnerungen unter Profil → Einstellungen → Benachrichtigungen, damit du es nicht vergisst.
So startest du
- Tippe auf der Startseite auf Beginnen auf der Karte Morgen-Vorbereitung oder Abend-Reflexion.
- Beantworte Justlys erste Frage, indem du tippst oder – mit Premium – sprichst.
- Mach so lange weiter, wie du möchtest.
- Tippe auf Sitzung beenden, um deine Sitzungszusammenfassung zu sehen.
