朝と夜のジャーナリング

1日の始まりと終わりに行う、2つの短いセッションです。

朝の準備では、その日の目標を決め、今の気持ちを確かめ、大切なことを計画します。Justlyはたとえば「今日はどんな予定がありますか？」や「今日をうまくいった日にするには何が必要ですか？」と問いかけます。

夜の振り返りでは、1日を振り返り、元気をもらったことや疲れたことに気づき、休む前に手放します。たとえば「今日いちばん良かったことは何ですか？」や「今日のことで手放したいことはありますか？」と問いかけます。

朝の数分で大切なことに集中し、落ち着いて1日を始められます。夜の数分で出来事を整理し、感情を理解し、すっきりした気持ちで眠れます。続けるうちに、サマリーと週ごとのインサイトがパターンを見せてくれます。

朝：起きてすぐ、または仕事を始める前。

夜：寝る前のリラックスタイムの一部として。

忘れないように、プロフィール → 設定 → 通知でリマインダーをオンにしましょう。

1. ホーム画面の朝の準備または夜の振り返りのカードで開始をタップします。
2. Justlyの最初の質問に、入力で、またはプレミアムなら音声で答えます。
3. 好きなだけ続けます。
4. セッションを終了をタップすると、セッションのサマリーが表示されます。