Diário da manhã e da noite
Começa o dia com a Preparação da manhã e termina-o com a Reflexão da noite.
O que são a Preparação da manhã e a Reflexão da noite?
Duas sessões curtas que abrem e fecham o teu dia.
A Preparação da manhã ajuda-te a definir uma intenção, a perceber como te sentes e a planear o que importa hoje. O Justly pode perguntar, por exemplo, «Quais são os teus planos para hoje?» ou «O que faria do dia de hoje um sucesso para ti?»
A Reflexão da noite ajuda-te a olhar para o dia, notar o que te deu ou tirou energia e deixar ir antes de descansares. Por exemplo: «Qual foi a melhor parte do teu dia?» ou «Há alguma coisa de hoje que precisas de deixar ir?»
Porque é que ajuda?
Alguns minutos de manhã ajudam-te a concentrar no que importa e a começar o dia mais calmo. Alguns minutos à noite ajudam-te a processar o que aconteceu, a perceber as tuas emoções e a dormir com a mente mais leve. Com o tempo, os teus resumos e as Análises semanais mostram os padrões.
Quando as devo fazer?
Manhã: pouco depois de acordares, ou antes de começares a trabalhar.
Noite: como parte da tua rotina para descontrair antes de dormir.
Ativa os lembretes em Perfil → Definições → Notificações para não te esqueceres.
Como começar
- No ecrã Início, toca em Começar no cartão Preparação da manhã ou Reflexão da noite.
- Responde à primeira pergunta do Justly a escrever ou, com o Premium, por voz.
- Continua o tempo que quiseres.
- Toca em Terminar sessão para veres o resumo da sessão.
